Written by 6:27 pm Alimentación, Consejos

30 hábitos que cambiarán tu vida

Usando nuestra consciencia e informándonos podemos hacer una diferencia y dejar de ser ignorantes y dependientes de uno o varios sistemas.
Fotos de hábitos saludables

Vivimos en un mundo que es constantemente contaminado por sistemas que su único fin es ganar dinero a costa de nuestra salud. Usando nuestra consciencia e informándonos podemos hacer una diferencia con estos hábitos y dejar de ser ignorantes y dependientes de uno o varios de estos sistemas.

 

A esto se le suma el estrés diario con el que vivimos y el poco control que tenemos de nuestra mente que elevan el cortisol de forma tóxica llevando a enfermedades de todo tipo.

 

Les queremos regalar para este nuevo año que comienza estos 28 consejos que hemos ido recopilando de muchos expertos que seguimos y otros que trabajan con nosotros y que consideramos pueden ayudarnos a mejorar y cambiar  nuestra salud y por ende nuestra vida.

 

No se trata solamente de llevar una vida saludable con cosas básicas como una buena alimentación y ejercicio, sino de entender que debemos despertar y cuestionar lo que consumimos todos los días, desde los productos de limpieza que usamos para nuestro hogar y nuestra ropa, pasando por los desodorantes y cosmética que usamos, por las sartenes que usamos para cocinar, hasta la televisión que consumimos y los pensamientos con los que convivimos todos los días.

 

Hay muchos que podemos llevarlos a cabo con un mínimo esfuerzo y otros que van a llevar más tiempo para generar el hábito. Hay muchos de estos que por ahí no tienen mucha información al respecto así que los invitamos a que pregunten en los comentarios así toda la comunidad puede leer!

 

Claro que hay muchos mas que iremos compartiendo pero idea es poder empezar de a poco con algunos e ir sumándolos a nuestra rutina.

 

  1. Comer abundantes arándanos y frutos rojos por que contienen Resveratrol. Cuanto más color, mejor para nuestra microbiota.
  2. Consumir matcha y/o té verde.
  3. Consumir diariamente Glicinato o Citrato de magnesio y Vitamina C todos los días.
  4. No mezclar más de dos frutas. Frutas ácidas en la mañana.
  5. Mezclar verduras cocidas y crudas en nuestra dieta.
  6. Comer verduras, carbohidratos, grasas y proteínas en las comidas principales.
  7. Aumentar el consumo de Palta.
  8. Dormir 8 horas todos los días
  9. Dejar pasar mínimo 12 horas entre cena y desayuno.
  10. 1-2 cucharadas de vinagre de manzana antes de la comida principal.
  11. Incluir semillas y frutos secos en nuestra dieta.
  12. Aceite de coco: consumir 1 cucharada todos los día como mínimo. También usar para piel y pelo.
  13. Tomar 2-3 litros de agua por día a temperatura ambiente, evitar el agua muy fría.
  14. Reducir/eliminar el consumo de fritos, aceites vegetales, procesados, refrescos, azúcares/harinas refinadas, lácteos, alcohol y edulcorantes.
  15. No quemar el aceite al cocinar, en vez, usar Ghee.
  16. Evitar sartenes de teflón y reemplazar por cerámica, hierro o acero inoxidable.
  17. En las mañanas limpiar la lengua con una cuchara sopera y enjuagar por 3 minutos con aceite de coco. Luego lavarse los dientes.
  18. Dormir con el celular en Modo Avión.
  19. Dejar remojar frutas y verduras en 1 cuchara de bicarbonato de sodio + 3 de vinagre de manzana por cada litro de agua. Esto ayuda a remover agrotóxicos.
  20. Usar desodorantes, jabones, shampoo, acondicionador y cosmética naturales + pasta de dientes sin fluor.
  21. Tomar duchas frías todas las mañanas o cuando gusten. Pueden comenzar de a poco luego de las duchas con agua caliente.
  22. Hacer afirmaciones todos los días, si es posible en frente al espejo al levantarte y antes de dormir, si no tenes, pedinos!
  23. Tratar de leer un libro por mes que nos ayude a expandir nuestra consciencia.
  24. Practicar Grounding.
  25. Pensar un recuerdo lindo todos los días y vivir 5 minutos en el, mejor si es al levantarnos y/o acostarnos.
  26. Practicar meditación y técnicas de estiramientos como el yoga y pilates.
  27. Practicar levantamiento de pesas y cardio.
  28. Practicar respiraciones conscientes.
  29. Reducir el consumo de celular y televisión.
  30. Desintoxicar el organismo cada tanto, una buena idea es empezar con licuados verdes 3 veces por semanas.
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