Te vamos a presentar algunas herramientas que nos han ayudado a nosotros para conectar con el presente, que es donde vas a encontrar el sentido y la alegría de vivir. 
LECTURA
Joe Dispenza – Libro Sobrenatural – Gente común haciendo cosas extraordinarias.
Es un libro espectacular para despertar conciencia. Joe explica muy bien la relación entre mente, cuerpo y pasado, y cómo a través de nuestra mente vivimos trayendo el pasado a nuestra vida.
Joseph Nguyen – No te creas todo lo que piensas.
Es un libro muy bueno para aprender a dejar la mente de lado y entender que la mayoría de las cosas que nos dice nuestra mente no son reales. Es una buena lectura para aprender a amigarte con la mente.
Eckhart Tolle – El poder del ahora.
Es el libro más conocido sobre la importancia de conectar con el presente. No hay mucho más que decir, ya que el título lo dice todo.
MEDITACIÓN
Para conectar con el presente, con el instante, nada mejor que Mindfulness, que sería meditación plena o atención consciente. Te recomendamos empezar con las prácticas de Jon Kabat-Zinn, el gurú del Mindfulness. Tiene varios libros para comenzar.
Otras muy interesantes son las de escaneo corporal, donde te obligan a conectar con tu cuerpo y desconectar de tu mente. Jon Kabat-Zinn tiene varias; sino, hay una muy buena sobre conciencia cuántica.
RESPIRACIÓN
Hay varias técnicas más sencillas y más profundas. Una bien sencilla que recomendamos practicar todos los días, incluso varias veces al día: cerrar los ojos por 5-10 minutos y solamente respirar por la nariz, y cada vez que nuestra mente nos quiera distraer, volvemos a la respiración. Es muy bueno poner la atención en las fosas nasales específicamente y en cómo sutilmente entra y sale el aire.
Otra técnica más profunda es la de Wim Hof, que serían respiraciones hipopresivas. Te dejamos un enlace de una de 15 minutos, y te recomendamos hacerla toda por la nariz.
Hay un video muy interesante sobre la importancia de la respiración nasal y el daño que provoca la respiración bucal. Te dejamos acá a una experta en el tema.
SALTOS
Los saltos y los movimientos corporales ayudan a conectar con el presente y dejar la mente de lado, a la vez que ayudan a bajar el cortisol del cuerpo. Jules Horn es un experto en el tema y lo super recomendamos. Te dejamos acá un video para comenzar. Te recomendamos principalmente hacerlos ni bien te levantas y antes de acostarte. 5 minutos es ideal.
SOLTAR LA TECNOLOGÍA
Si hay algo que nos deja conectar y nos saca del presente de forma constante, es el celular. Te recomendamos controlar el tiempo por día y ser consciente cada vez que lo agarras y cuestionarte. Una buena práctica para empezar es no usar el celular ni bien te levantas y ni bien te acostás. Luego, durante el día, lo indispensable.
CONECTAR CON LA NATURALEZA
El término más conocido sería el Grounding, que es sacarse los zapatos y caminar descalzo por la tierra o por el pasto. Lo mismo con el agua y con el aire. Todos los días deberíamos salir al aire libre y tomarnos unos minutos para contemplar la naturaleza, solamente “oler” el aire como si olieras un perfume, tocar la naturaleza con las manos y con la piel, tomar sol sin protector…
