¿Cómo realizar la respiración?
- Estómago vacío.
- Acostado o sentado.
- Mejor en la mañana.
3 rondas de:
- 30 a 40 repeticiones: Inhalación y exhalación, comenzando por el abdomen y siguiendo hasta el pecho/cabeza.
- Sin respirar hasta que puedas.
- Inhalación fuerte y retener 10 a 15 segundos.
Beneficios:
- Aumenta los niveles de oxígeno en sangre, aumentando los niveles de energía.
- Mejora y fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora la concentración.
- Reduce el estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
- Alcaliniza el cuerpo.
