Written by 5:45 am Respiraciones

Respiración Wim Hof

¿Cómo realizar la respiración? – Estómago vacío, acostado o sentado y mejor en la mañana.
Hombre sentado en su cama meditando
¿Cómo realizar la respiración?
 
  • Estómago vacío.
  • Acostado o sentado.
  • Mejor en la mañana.
3 rondas de:
 
  1. 30 a 40 repeticiones: Inhalación y exhalación, comenzando por el abdomen y siguiendo hasta el pecho/cabeza.
  2. Sin respirar hasta que puedas.
  3. Inhalación fuerte y retener 10 a 15 segundos.
Beneficios:
 
  • Aumenta los niveles de oxígeno en sangre, aumentando los niveles de energía.
  • Mejora y fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora la concentración.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Alcaliniza el cuerpo.
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